Yoga ist längst im therapeutischen Kontext angekommen. Doch was steckt hinter diesem Begriff der Yogatherapie?
In zwei Artikeln bin ich bereits auf die Yogatherapie eingegangen.
In diesem Artikel möchte ich dir einen Einblick geben, wie meine Yogatherapie aufgebaut ist.
Ich wünsch dir viel Spass beim Lesen und stehe dir bei weiteren Fragen sehr gern zur Verfügung.
Wie ist der Ablauf meiner Yogatherapie
Eine Sitzung setzt sich bei mir aus zwei Schwerpunkten zusammen. Der Yogatherapie und der Osteopathie.
Jeder Klient kann auswählen, welchen Schwerpunkt er setzen möchte. Es kann eine reine Yogatherapie gebucht werden. Es kann eine Stunde reine Osteopathie gebucht werden. Ebenso können beide Schwerpunkte in einer Sitzung verbunden werden. Welche Anteile an Yogatherapie und Osteopathie eingesetzt werden kann immer neu entschieden werden und ist abhängig von den Bedürfnissen des Klienten.
Beide Ansätze ergänzen sich sehr gut. In der Yogatherapie wird der Körper aktiv mobilisiert, stabilisiert und entspannt. Du lernst von mir welche Übungen zum aktuellen Zeitpunkt deinen Körper besonders gut unterstützen.
Im osteopathischen Teil der Behandlung wird der Körper mit speziellen Techniken und dem Anlegen der Hände unterstützt.
Mehr zur Osteopathie und zur Yogatherapie kannst du in den folgenden Artikeln nachlesen.
Mein therapeutischer Hintergrund in der Yogatherapie
In den letzten 15 Jahren beschäftige ich mich kontinuierlich mit dem Körper und seinen Funktionen.
Ich habe gelernt wie Muskeln, Organe, Gelenke und Faszien in einem Zusammenhang stehen. Ich habe das Wissen aus der westlichen Schulmedizin mit dem Wissen aus der fernöstlichen Medizin verglichen und deren Parallelen erkannt.
Ich arbeite und experimentiere selbst mit meinem Körper und beobachte zu welchen Ergebnissen ich komme.
Ich stehe im engen Kontakt zu meinen Klienten, um sie intensiv bei ihrem individuellen Heilungs- und Gesundheitsprozess zu begleiten.
In meinem Ansatz von Yogatherapie werden Bewegung, Atmung, Achtsamkeit, Entspannung, Meditation und Ernährung zusammengeführt.
Der Verlauf einer Yogatherapeutischen Arbeit, ist immer von einer persönlichen Entwicklung geprägt. Die Beziehung zum Körper und zur eigenen Gesundheit wird erforscht, vertieft und gepflegt.
Behandlungsdauer
Eine Sitzung dauert 60 Minuten. Je nach Beschwerdebild empfehle ich 5 bis 10 Sitzungen zu buchen. Es braucht in der Regel mindestens 5 Sitzungen, bis eine eigene Praxis zu hause selbstständig durchgeführt werden kann. Wie häufig und in welchem Abstand die Sitzungen durchgeführt werden ist abhängig von den Beschwerden und den persönlichen Bedürfnissen.
Die grundlegenden Ziele der Yogatherapie
Das erste und grundlegende Ziel in der Yogatherapie ist es, deine Beschwerden zu verringern und zu beseitigen.
Der Zustand eines gesunden, vitalen, strahlenden und aktiven Körpers und Geistes wird angestrebt.
Um dieses Ziel zu erreichen, werde ich dich dabei unterstützen dein Selbstheilungskräfte anzuregen und deine Ressourcen welche dir zur Verfügung stehen zu aktivieren.
Damit sich dein Zustand von Gesundheit stabilisiert und zu einem Teil deines Lebens wird, lernst du wie du mit Stress und Belastungen umgehen kannst.
Wie kannst du dich erholen, bevor du dich ausgelaugt und verbraucht fühlst? In der Yogatherapie erlernst du Schritt für Schritt was Regeneration und Stressreduktion sind und wie du sie für dich anwendest.
Neben der körperlichen Gesundheit, ist die geistige Balance ebenso wichtig für dich.
In der Yogatherapie steht die geistige Gesundheit ebenso wie die körperliche Gesundheit, an erster Stelle.
Körper und Geist müssen in Balance zueinander stehen, für eine vollständige Gesundheit.
Deshalb werden persönliche Themen auch eine Rolle spielen und einen Anteil in der Yogatherapie einnehmen. Wir werden dein Selbstvertrauen stärken, deine Ängste abbauen und deine Selbstwirksamkeit stärken.
Nicht immer können körperliche Einschränkungen komplett und vollständig aufgelöst werden. Doch wie gesund du dich in deinem Körper wahrnimmst, auch mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen, kannst du selbst bestimmen.
Lerne in der Yogatherapie den Umgang und die Bewältigung von Leid und Einschränkungen.
Ziele der Yogatherapie
Als erstes Ziel der Yogatherapie, ist es deine Beschwerden in ihrer Intensität zu verringern und langfristig komplett zu reduzieren.
Die Entscheidung zur Veränderung ist gefallen. Du möchtest gesund leben, gesund werden und gesund sein.
Du bist jetzt bereit selbst die Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen.
Es wird dir gelingen, wenn du diese Entscheidung für dich getroffen hast. Jetzt lernst du Schritt für Schritt diesen Lebensplan umzusetzen.
Yogatherapie in 4 Schritten – werde gesund und bleibe gesund
1. Schritt Yogatherapie – Stress loslassen und Entspannen
So viele Beschwerden, Schmerzen und Krankheiten haben ihren Nährboden im Stress.
Es fehlt die nötige Zeit sich zu erholen. Der Körper braucht zum einem die Aktivität und zum anderen die Erholung. In der Pause hat der Körper die Gelegenheit Zellen aufzufüllen, Stresshormone abzubauen und Regenerationsprozesse zu aktivieren.
Jede Pause und jede Erholung, ist die Grundlage für folgende Aktivitäten
Bewegungsmangel, Schlafstörungen und Überforderungen machen uns schleichend krank.
Lerne wieder dich wieder richtig, tief und vollständig zu entspannen.
Schaffe bewusst Zeiten zur Erholung und Regeneration.
Gehe konstruktiv mit Stress um und lerne es deine Grenzen zu setzen.
2. Schritt Yogatherapie – die körperliche Balance erlangen
Dein Körper ist für Bewegung gemacht.
Gehen und Laufen sind fest in uns angelegt, sie sind Teil unseres genetischen Programmes.
Um wieder in eine Körperliche Balance zu kommen, braucht es zuerst mehr Bewegung und mehr Beweglichkeit.
Stelle die Muskelkraft eher nach hinten, um wieder in einen schmerzfreien Zustand zu kommen. Statt dessen, gehe spazieren und mache jeden Tag Yogaübungen.
In jeder Yogaübung erhältst du Elemente der Beweglichkeit und der Stabilität. Welche Übungen genau die richtigen für dich sind, kann ich dir in einer Einzelsitzung Yogatherapie zeigen.
Und auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle, bei der körperlichen Balance.
Dein Körper ist, was du isst. Jede Zelle deines Körpers, ist das was du deinem Köper als Stoff gibst. Sind deine Zellen aus Burger, Schokoriegel und Cola aufgebaut.
Oder sind deine Zellen aus frischen Zutaten und klarem Wasser hergestellt.
Wie nimmst du deine Nahrung auf? Beim Gehen, zwischen Bus und Büro?
Oder in Ruhe am Tisch, mit ausreichend Zeit.
Auch wie du dein Essen zu dir nimmst, Spielt eine immense Rolle wie dein Körper in den Aufnahme-, Verdauungs- und Verwertungsprozess geht.
In meiner Yogatherapie erstelle ich dein Ayurvedisches Profil. Wir finden heraus welche Lebensmittel sehr gut für dich geeignet sind. Sehr oft können so Beschwerden und sogar Krankheiten positiv beeinflusst werden.
3. Schritt Yogatherapie – Stabilität in den Gedanken und im Geist
Ein gesunder Körper setzt einen gesunden Geist voraus. Deshalb ist es wichtig in die Stabilität der eigenen Persönlichkeit zu investieren.
Dein Körper ist der Spiegel deiner Gefühle, Ängste und Gedanken.
Deshalb ist es ein Teil in der Yogatherapie, auch deine Gedanken und Gefühle zu betrachten.
Immer wieder habe ich es erlebt, dass in der Yogaübung Gefühle und Gedanken ausgelöst werden. Der Körper gibt uns auf diesem Weg häufig genau vor, an welchem Thema er Hilfe und Unterstützung braucht.
Dahinter können wir in der Yogatherapie auf deine Glaubenssätze stoßen, deinen Umgang mit Gefühlen, den Umgang mit dir selbst, den Umgang mit deinen Ängsten und dem Gefühl deiner Selbstwirsamkeit.
Hinter all diesen oben genannten Begriffen, können sich heilsame Prozesse entfalten.
Du kannst erleben, wie stark deine Gefühle und die Veränderung deiner Gedanken zur körperlichen Gesundheit beitragen können.
4. Schritt Yogatherapie – Verbindungen zu anderen Menschen
Neben der gesunden und bewussten Beziehung zu dir selbst, sind Verbindung zu anderen sehr wichtig für deine Gesundheit.
Wir leben in Beziehungen. Wir unterstützen uns in Beziehungen. Im Kontakt zu anderen erhalten wir Hilfe, Zuneigung, Geborgenheit und Sicherheit.
Freundschaften und Familiennetzwerke können uns viel Halt und Stabilität geben.
Austausch, Entwicklung, und Kreativität werden im Kontakt mit anderen Menschen erst möglich.
Lerne in der Yogatherapie wieder die Prioritäten auf Beziehungen zu legen. Welche Möglichkeiten ergeben sich für dich, in einem Netzwerk aus Freundschaften.
Ich unterstütze dich, beim Thema Beziehungen, Freundschaften und dem Aufbau neuer Kontakte.
Bedingungen für eine wirksame Yogatherapie
Erfolg basiert auf Vertrauen, Veränderung und Mut.
In einem kostenlosen telefonischen Beratungsgespräch können wir uns gerne kennenlernen. Ich werde deine persönlichen Fragen sehr gerne beantworten.
Die Yogatherapie ist ein individueller Prozess, bei dem ich dich gerne unterstütze und begleite. Deine Ziele stehen dabei im Mittelpunkt und können immer wieder neu definiert werden.
Damit du die Yogatherapie selbst mit nach Hause nehmen kannst, bekommst du von mir eine angemessene und individuelle Auswahl von Übungen.
Gemeinsam können wir die Grundlage für ein dein gesundes Leben schaffen.
Wenn du möchtest durch eine regelmäßige Yogapraxis und Integration in dein Lebenskonzept.
Kosten für meine Yogatherapie
Die Kosten für eine Stunde (60 min.) betragen Euro 80,-Euro.
Die Kosten können durch eine Heilpraktiker-Zusatzversicherung oder die private Krankenkassen übernommen werden. Bitte halten Sie ggfs. Rücksprache mit Ihrer Versicherung.
Wenn du an einem längeren Yogatherapie Prozess interessiert bist, können wir mehrere Termine vereinbaren. Die Kosten reduzieren sich dann für dich, abhängig von der Anzahl der gebuchten Sitzungen.
KONTAKT YOGATHERAPIE UND OSTEOPATHIE
Bei Interesse zur Yogatherapie, weiteren Fragen oder einem Beratungsgespräch erreicht Ihr mich telefonisch unter der :
017684728481
oder per Email:
helen@yoga-body.de
Die Yogatherapie erfolgt in Berlin, Stadtteil Schöneberg.
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