Wache auf ! – 5 Gründe ab Morgen früher aufzustehen

1. Grund: Du bist genetisch darauf programmiert früh aufzustehen

Der Wechsel von Helligkeit und Dunkelheit – von Tag und Nacht bestimmt alle Lebensformen auf unserer Erde seit Milliarden von Jahren.

Alle Lebewesen sind genetisch auf diesen 24 Stunden – Rhythmus programmiert.  Zu bestimmten werden Zeiten immer wieder die gleichen Hormone ausgeschüttet.

Deine Zellen sind auf einen Rhythmus programmiert. Jedes deiner Organe oder Organsysteme funktioniert in einem bestimmten Rhythmus. Zu jeder Tageszeit ist ein anderes Organ stärker aktiv.

Besonders gut arbeiten deine Organe zusammen, wenn du einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus hast.

2. Grund: Deine Beschwerden reduzieren sich – Erkrankungen verschwinden

Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden und Schlafstörungen gehören zu den am häufigsten vorkommenden Beschwerden.

Diese Probleme sind ein Zeichen für das nicht funktionieren der inneren Systeme und der inneren Rhythmen. Es ist etwas aus dem Gleichgewicht geraten. Besonders Schichtarbeiter, wechselnde Arbeitszeiten, unregelmäßige Mahlzeiten und Tagesabläufe bringen die Rhythmen der Organe durcheinander.

Unsere innere Uhr stellt sich jeden Tag neu ein, angepasst an die aus der Umwelt ankommenden Reize. Der wichtigste für den Schlaf-Wach-Rhythmus ankommende Reiz, ist der Wechsel von Licht und Dunkelheit. Alle lebenswichtigen Prozesse werden unter den zirkadianen Rhythmen gesteuert. Das Hormonsystem, das vegetative Nervensystem und das Immunsystem. Alle Organe unterliegen diesen Systemen.

Durch Stress, Schichtarbeit, psychische Belastungen, einen unregelmäßigen Lebensstil bringen wir unsere zirkadianen Rhythmen (wiederkehrende Abläufe) aus dem Gleichgewicht.

Leben wir in diesem chronischen Jetleg, kommt es zu einer dauerhaften Störung unserer synchronisierten Prozesse.

Die Folgen sind:

• Störungen der Körperfunktionen und Organfunktionen.
• Es kommt zu Schlafstörungen,
• Verdauungsbeschwerden,
• Magenbeschwerden,
• Verstopfungen oder stressbedingten Durchfall,
• Depressionen, chronischen Schmerzen,
• Kopfschmerzen,
• Schilddrüsenfunktionsstörungen,
• Menstruationsbeschwerden und
• Hauterkrankungen.

Mit einem regelmäßigen Schlafverhalten unterstützt du die Rhythmen deines Körpers und deren Funktion.

3. Grund: Beginne den Tag mit Ruhe und ohne Stress

Stress ist für viele Menschen ein ständiger Begleiter. Erwartungen im Job, von Kindern, Partnern, Nachbarn, Hobby und Freunde sollen alle möglichst bedient und erfüllt werden. Wer hat schon viel Zeit übrig? Wir hetzen von einem Termin zum anderen. Dabei werden den ganzen Tag über Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol) ausgeschüttet.

Bestimme selbst ob und wann es mit dem Stress los geht. Stehe früh genug auf, um Zeit für dich zu haben. Genieße die Stille des Morgens. Nutze die Zeit für dich, deine Körperpflege. Genieße ein leckeres Frühstück oder eine Tasse Tee. Mache Sport, Yoga oder gehe in die Natur.

Lecker Frühstücken

4. Grund: Morgens hast du die größte mentale Stärke

Du kannst den Morgen damit beginnen das zu tun was dir wichtig ist. Vielleicht ist das jeden Tag den Sonnengruß zu machen oder für 20 Minuten Joggen zu gehen.

Vielleicht nutzt du die Zeit um über den Verlauf deines Projektes nachzudenken. Du kannst diese Stunden auch nutzen um den einen wichtigen Text oder einen Abschnitt davon zu Ende zu schreiben.

Es kann auch sein das du in dieser Zeit deine Kreativität lebst und ein Bild malst.

Egal was du am Morgen erledigst oder schaffst. Du wirst danach mit einem richtig guten Gefühl in den Tag gehen können, du hast was erschaffen oder erledigt was dir wichtig ist.

Es wird dir mentale Stärke geben, denn du hast in den ersten Stunden des Tages etwas erschaffen während die anderen noch gepennt haben. So wird deine mentale Stärke Stück für Stück wachsen.

5. Grund: Du wirst ein erfolgreiches Leben führen

Du nimmst dir vor morgen früher aufzustehen – und du machst es!

Du nimmst dir vor jede Woche mindestens 3 Mal Joggen zu gehen – und du machst es!

Du nimmst dir vor deinen Körper mit gesunden Lebensmitteln zu füllen – und du machst es!

Du nimmst dir vor dich mit den Menschen zu treffen die dir gut tun –und du machst es!

Du nimmst dir vor deinen eigenen Weg zu gehen weil du spürst es ist genau das was du willst – und du machst es!

Wenn du es morgen und die Tage danach schaffst früher auszustehen, dann schaffts du es auch jedes noch so kleine und große Ziel zu erreichen. Du spürst, du entscheidest, du veränderst und du lebst dein Leben.